2021年果然是牛年,跑步目标已达成

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知道可以达成,没想到这么快。

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一、背景

在新的一年了,我在文章《已过去的 2020,已到来的 2021》中也制定了几个目标。

达成的第一个目标是看电影《心灵奇旅》,如文章《[看 <心灵奇旅>,并没有那么好看](https://mp.weixin.qq.com/s/LF8TilkSMcGGWcPNCeD-cw)》所描述的那样,我并不觉得好看。

今天去健身房练肌肉,没想到达成了第二个目标。

二、天气太冷

2021 年的一月份特别冷,即使最南方的深圳,也比往年更冷一些。

我换上健身的衣服后,可以明显感觉到冷空气呼呼的吹。

这健身房有点不人性化,这么冷的天,更衣室(加澡堂)竟然还开着冷空调。

来到健身房,依旧是很冷。

我一口气做了 50 个开合跳,暖和一些。

休息几分钟后,一口气做了 30 个引体向上。
之后休息一分钟,再一口气做 14 个引体向上。
再休息一分钟,最后一口气做 6 个引体向上。

数学好的话,你应该发现这三个数字竟然有一个神奇的快速递减规律。

接着我便去做其他健身器材。
我的风格是很慢的一下一下来练习,寒冷的健身房做了几下就冷的受不了。

于是我便去练腹肌。
做了三组卷腹、拉了 10 分钟船。
昨晚这些,才有一点感觉。

然后去最后一项运动:跑步。

三、寒冷中奔跑

由于天气冷的缘故,我跑步一开始就很快。

本来只计划跑 10 分钟的,但是跑了 5 分钟的时候,发现这速度挺快的,不跑 5 公里挺可惜的。

于是我心中冒出一个想法:2021 年的目标是 21 分钟能够跑完 5 公里,今天先测试一下离目标还有多远。

毕竟上次跑完 5 公里还是半年全的时候,已经有大半年没有跑过 5 公里了。

想到这里,我便继续加速,速度稳定在 18 ,心脏跳动在 180 左右。

我对心脏的速率没概念,感觉 180 有点高,就降低了一下速率,把心跳稳定在 175 左右,跑步速度稳定在 15 左右。

中间有点累了,跑步降到 13~14 左右。
后面感觉不累了,就继续保持在 15 的速度,不过此时心跳增高为 180 了。

就这样,跑满了 5 公里,用时 19 分 46 秒。

没想到我 2021 年的跑步目标就这样完成了,还远远低于 21 分钟。

四、最后

网上搜索了一下 5 公里的数据。
专业运动员都是 14 分钟内跑完。
普通健身人员是 18 ~ 20 分钟跑完。

原来我这水平才刚好达到普通健身人员的最低水平。

那 2021 年还是要加油哇,争取能把速度提升到 19 分钟,这样就是普通健身人员的中等水平了。

加油,算法人。

《完》

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