读《皮肤的秘密》

一、背景

过年的时候，2021年02月22日，我开始阅读《皮肤的秘密》。
用时两个月，大概在2021年04月01日，终于阅读完了这本书。

看完这本书用时 13 小时。
我的评价是一般。

一句话书评：书中介绍了很多皮肤的知识。但是内容仅供参考，因为书中也有不少内容并不科学。

二、内容

皮肤的作用：最外层形成一层保护膜，阻挡病原体、有毒物质、过敏源等入侵者。天然空调，隔热保暖，防止水分蒸发。

人老后表皮细胞的新陈代谢也由过去的28天变成了50天，伤口愈合也会越来越慢，指甲长得也没那么快了。

1）皮屑

皮屑是表皮发炎导致。

再轻微的皮炎也会加速细胞脱落。

因为对皮肤而言，提高细胞新陈代谢，能够更快摆脱闹人的刺激物、过敏原、病原菌或干燥状态。

2）酸碱性

强腐蚀性的硫酸十分危险，其pH值低于1。
胃酸，pH值约为1～1.5，在厚厚的黏液层与弱碱性黏液的保护下，我们的胃幸免于胃酸的腐蚀。
柠檬汁的pH值为2.4
醋酸为2.5
阴道内部为3.8～4.5，酸性，大部分精子会被这个酸性杀死。
人体皮肤表面的pH值为4.7～5.5，呈现弱酸性（天然保湿因子，这也是为啥很多女孩子回去刷酸护肤）。
pH值6.5～7.4的唾液已具有弱碱性。
精液的PH值为7.2~7.8，为碱性。
皂液的pH值为9～11，氢氧化钠溶液的碱性最高，约为14。

3）气味

气味腺是一种特殊的汗腺，是人体自带的香水瓶，它们与毛囊相连，以散发出吸引异性的费洛蒙。

两性间的一切化学反应都倚赖于气味物质。

男性拥有的大量男性香料——雄二烯酮，主要存在于精液、腋毛与腋下皮肤中。
雄二烯酮开始无味，随着分解扩散，先会散发出类似于尿液的气味，然后变得更像是麝香与檀香。

在费洛蒙气味的影响下，多名女性同住一起时，气味物质会同步大家的月经周期。

4）防晒

说起防晒与色素，所有人都要尽量防晒。
不然容易长晒斑，俗称老年斑。

防晒三准则：规避、穿衣、涂防晒霜。

化学防晒霜可以吸收紫外线辐射，不同化学防晒成分的相互合作，可以高效吸收不同长度的辐射，将UVA与UVB全部拦截。

物理性防晒霜基本不会甚至完全不会吸收紫外线，而是会像小镜子一样将其反射回去，那些精磨而成的微粒好似带有镜面反射功能的迷你遮阳伞。

防晒指数称之为 SPF。
SPF50表示可以将类型1皮肤的10分钟自体保护时间延长50倍。
但现实生活中根本达不到这么久！毕竟防晒霜不是黑色塑料膜，涂抹后依旧会有够量的紫外线穿透，而且很多时候大多数人涂得都过于稀薄。

使用添加有维生素A、C、E等抗氧化剂的护肤品和防晒产品，从外部提高防晒效力。
更好的方法则是内服抗氧化剂：食用各种色彩鲜艳的蔬果，特别是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄膏，以及菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶，都能从内部给皮肤助力。

30岁后的女人皮肤更容易长痣和色斑。
要尽量降低皮肤氧化的速度，比如不要用自来水洗脸。因为自来水中有氯气，容易氧化皮肤。
可以使用烧的温水来洗脸对皮肤更友好。

当缺少阳光时，人会感到疲倦、精神涣散甚至抑郁。
阳光会让血清素水平上升，让人感到心情愉悦，这也很好地解释了为什么光照短缺时会出现冬季抑郁，以及为什么人们很喜欢日光浴。

黑暗中，褪黑素水平会上升，从而让人能够快速入睡。
褪黑素还是抗氧化剂（Antioxidans）、抗癌因子与抗老化因子，甚至是高效生发剂。
原来睡美容觉不是没有道理的，但是要把窗帘都拉上，保持黑暗。

5）性与色素

为什么男人和女人私处从小到大都没晒过太阳，青春期后还是变成黑色的呢？

基因自带的功能，天生容易沉淀很多黑色素，用来吸收紫外线，保护生殖器，保证精子的正常产生。
背后的逻辑与性激素有关，性激素多的地方，皮肤更容易沉淀色素，从而私处变得更黑。

那反过来，也可以大胆猜测：同一肤色的人群，私处越黑，性激素越高。

另外，男人也要检查是否缺乏叶酸，晒太阳会分解叶酸。
叶酸少了会导致精子质量下降，从而导致男性不孕不育（男的也要补叶酸？）。

6）皮肤病与颜色

皮肤异常时，不同颜色代表不同症状。

红黑色痂皮是受伤出血导致。
流出液体结成淡黄色的痂，是水疱破裂流出的组织液，或表皮发炎的湿性湿疹导致。
橙色或黄色的痂是细菌性感染的产物，属于脓液（一般是金黄色葡萄球菌）。
黑灰色的痂皮是组织坏死，会伴随发腐臭味。
块状发白发黄，代表角质细胞受伤的组织液，问题不大。

7）ABCDE 规则

皮肤病理学的“医生游戏”遵循以下A、B、C、D、E规则。

A表示一种或两种等级的不规则性（Asymmetrie）。
不规则度越高，风险系数越高。

B表示边界（Begrenzung）。
倘若痣不清晰、不规律，则是一个不好的征兆。

C表示色泽（Coloration）。
倘若痣有很多颜色，包括褐色、黑色、灰色、红色、淡白色或紫色，情况则不容乐观；
反之，颜色单一的浅色到中褐色通常表示一切正常。

D表示直径大小（Durchmesser）。
直径小于0.5厘米的痣大多为良性，大于或等于0.5厘米且在不断变大的则属于不良征兆。

E表示隆起高度（Erhabenheit，为德文说法，这里可以理解为隆起高度的变化、进展，英文则用evolve代表E）。
倘若一颗痣一直以来处于凸起状态，胖乎乎的还能左右颤动，则一般为永久良性；
而当一颗原本平坦的痣突然增厚隆起，则为十分迫切的警报信号，必须立即切除。

8）护肤

皮肤的好坏很大一部分原因是基因决定的。

不幸的是，随着时间推移，皮肤会渐渐变得松弛无力。

一方面来自于自然老化过程
另一方面则是加速老化进程的外界“催化剂”所致，日晒、日光浴、烟草、压力、睡眠不足、营养不良、缺乏运动等都会加速弹性纤维的流失。

所以对于护肤品广告，不是明星用了护肤品皮肤变好后才去接广告代言产品，而是明星天生皮肤好，商家给的钱多，明星才去代言。

避孕药可以降低雄性激素，间接起到护肤美容效果。
但也有副作用，体重增加、水肿、降低性欲等。

内服异维A酸并非完全没有副作用。
特别是年轻女性一定要知道，维生素A与其衍化物会给胚胎带来严重伤害。
因此，如果有生宝宝的愿望，一定要在终止该疗程至少一个月之后。

女性绝经后，雌激素水平会急剧下降到最低谷，且在前五年内，皮肤中的胶原蛋白会缩减30%。

皱纹的形成一方面是因为皮肤弹性降低，脂肪减少；
另一方面则是丰富的面部表情，衰老的皮肤的反弹归位力会大大减弱（女孩子还敢笑吗？）。

8）痘痘

成人有时也会长痘痘，除过激素和饮食因素外，还与压力有关。
当人感到压力时会分泌一种压力荷尔蒙，会大大提高皮脂腺的油脂产量，刺激炎症活跃度。

9）痛感

如果病人对疼痛十分敏感，可提前按压将要接受针刺的部位，术语叫作加压麻醉（Druckanästhesie）。
其原理在于，按压皮肤所产生的刺激会叠加于痛感刺激上，从而相对减轻痛感。

疼痛可以产生使肾上腺素，从而让人感到愉悦。
而性高潮会触及愉悦与痛感间的边界区，此时人们可体会到类似于鸦片的化学物质，因此有让人患上性瘾的可能。

当身体某处痒痒时，抓挠其实会加重瘙痒感（挠痒舒服是痛感带来的）。
不过真皮内的组织肥大细胞也会因外界刺激，而释放出更多的“瘙痒信使”组胺。

10）性

最受欢迎的皮肤性敏感带包括生殖器、乳头、大腿内侧、颈部、耳朵附近以及臀部。

性生活提高女性雌激素水平，有助于消退痘痘，使秀发浓密，使皮肤变得光滑细腻。

对男性来说，睾酮会巩固他们阳刚的肌肉，促进胡须生长，但也会导致脱发，因此在一些年轻男性拥有稳定的女友后，脱发问题会愈加严重。

性交可以降低心肌梗死和骨质疏松症的风险，减少抑郁感，为身体塑型，让女性更具女人味，男性更具男子气概。

11）脂肪

脂肪并不像我们所想的那样简单，而是分为有害脂肪、中性脂肪与有益脂肪三种。

有害脂肪集中分布在大肚子的超重人群腹部和器官内外四周，会释放出大量有害的炎症信使，会增加罹患高血压、心肌梗死（Herzinfarkt）、中风（Schlaganfall）、糖尿病、癌症等疾病的风险。

有益脂肪是一种十分罕见的棕色脂肪，仅存在于特定部位（低温易产生棕色脂肪，所以北极熊等冬眠动物棕色脂肪很多）；

中性脂肪则分布在皮下脂肪组织中，属于人体重要的脂肪储备，用来应对食物短缺等突发情况

12）营养学

书中还介绍了营养学的知识，建议大家专门找营养学的书籍去阅读，这里大概看下就行了。

身体的每一种蛋白质都有着自己独特的氨基酸排列次序，未经消化的蛋白质会被身体视为入侵者，会有引发机体过敏或生成防御反应的危险。
因此，身体往往都会竭尽所能在消化过程中将食物彻底分解，直至全部粉碎成微小的中性氨基酸建筑材料。
女孩子最爱吃的富含胶原蛋白的猪蹄，吃后长的是肉。

维生素E、D、K、A是溶脂性物质，吃富含这些维生素的食物时，要加一些脂肪维生素才能被吸收。
怪不得大家吃沙拉的时候，会加一些油，原来有一些科学道理的。

吃坚果的时候，一定要细嚼慢咽，因为消化系统无法彻底将坚果分解，最终会被排到体外（吃了个寂寞）。

三、最后

书中介绍了很多皮肤相关的知识，皮肤的构造、皮屑、气味、防晒、色素、颜色、护肤、痘痘、痛感、性、脂肪、营养学等。

书中提到的各种自制药、偏方、祖传秘方，这里我就不多介绍了。
不建议自学或模仿使用这些，有病去医院找专业医生看诊最靠谱。

总得来说，看这本书可以了解很多皮肤相关的知识。
但流畅书并不代表内容都正确。
对于书中的方法与药物就不一定科学了。

看书，可以用来扩展眼界，但也需要进行独立思考，理性判断。
毕竟，全信书不如不读书。

加油，独立思考人。

《完》

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