读《皮肤的秘密》

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学到不少皮肤的知识,但也不能全信,很多内容不科学。

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一、背景

过年的时候,2021年02月22日,我开始阅读《皮肤的秘密》。
用时两个月,大概在2021年04月01日,终于阅读完了这本书。

看完这本书用时 13 小时。
我的评价是一般。

一句话书评:书中介绍了很多皮肤的知识。但是内容仅供参考,因为书中也有不少内容并不科学。

二、内容

皮肤的作用:最外层形成一层保护膜,阻挡病原体、有毒物质、过敏源等入侵者。天然空调,隔热保暖,防止水分蒸发。

人老后表皮细胞的新陈代谢也由过去的28天变成了50天,伤口愈合也会越来越慢,指甲长得也没那么快了。

1)皮屑

皮屑是表皮发炎导致。

再轻微的皮炎也会加速细胞脱落。

因为对皮肤而言,提高细胞新陈代谢,能够更快摆脱闹人的刺激物、过敏原、病原菌或干燥状态。

2)酸碱性

强腐蚀性的硫酸十分危险,其pH值低于1。
胃酸,pH值约为1~1.5,在厚厚的黏液层与弱碱性黏液的保护下,我们的胃幸免于胃酸的腐蚀。
柠檬汁的pH值为2.4
醋酸为2.5
阴道内部为3.8~4.5,酸性,大部分精子会被这个酸性杀死。
人体皮肤表面的pH值为4.7~5.5,呈现弱酸性(天然保湿因子,这也是为啥很多女孩子回去刷酸护肤)。
pH值6.5~7.4的唾液已具有弱碱性。
精液的PH值为7.2~7.8,为碱性。
皂液的pH值为9~11,氢氧化钠溶液的碱性最高,约为14。

3)气味

气味腺是一种特殊的汗腺,是人体自带的香水瓶,它们与毛囊相连,以散发出吸引异性的费洛蒙。

两性间的一切化学反应都倚赖于气味物质。

男性拥有的大量男性香料——雄二烯酮,主要存在于精液、腋毛与腋下皮肤中。
雄二烯酮开始无味,随着分解扩散,先会散发出类似于尿液的气味,然后变得更像是麝香与檀香。

在费洛蒙气味的影响下,多名女性同住一起时,气味物质会同步大家的月经周期。

4)防晒

说起防晒与色素,所有人都要尽量防晒。
不然容易长晒斑,俗称老年斑。

防晒三准则:规避、穿衣、涂防晒霜。

化学防晒霜可以吸收紫外线辐射,不同化学防晒成分的相互合作,可以高效吸收不同长度的辐射,将UVA与UVB全部拦截。

物理性防晒霜基本不会甚至完全不会吸收紫外线,而是会像小镜子一样将其反射回去,那些精磨而成的微粒好似带有镜面反射功能的迷你遮阳伞。

防晒指数称之为 SPF。
SPF50表示可以将类型1皮肤的10分钟自体保护时间延长50倍。
但现实生活中根本达不到这么久!毕竟防晒霜不是黑色塑料膜,涂抹后依旧会有够量的紫外线穿透,而且很多时候大多数人涂得都过于稀薄。

使用添加有维生素A、C、E等抗氧化剂的护肤品和防晒产品,从外部提高防晒效力。
更好的方法则是内服抗氧化剂:食用各种色彩鲜艳的蔬果,特别是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄膏,以及菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶,都能从内部给皮肤助力。

30岁后的女人皮肤更容易长痣和色斑。
要尽量降低皮肤氧化的速度,比如不要用自来水洗脸。因为自来水中有氯气,容易氧化皮肤。
可以使用烧的温水来洗脸对皮肤更友好。

当缺少阳光时,人会感到疲倦、精神涣散甚至抑郁。
阳光会让血清素水平上升,让人感到心情愉悦,这也很好地解释了为什么光照短缺时会出现冬季抑郁,以及为什么人们很喜欢日光浴。

黑暗中,褪黑素水平会上升,从而让人能够快速入睡。
褪黑素还是抗氧化剂(Antioxidans)、抗癌因子与抗老化因子,甚至是高效生发剂。
原来睡美容觉不是没有道理的,但是要把窗帘都拉上,保持黑暗。

5)性与色素

为什么男人和女人私处从小到大都没晒过太阳,青春期后还是变成黑色的呢?

基因自带的功能,天生容易沉淀很多黑色素,用来吸收紫外线,保护生殖器,保证精子的正常产生。
背后的逻辑与性激素有关,性激素多的地方,皮肤更容易沉淀色素,从而私处变得更黑。

那反过来,也可以大胆猜测:同一肤色的人群,私处越黑,性激素越高。

另外,男人也要检查是否缺乏叶酸,晒太阳会分解叶酸。
叶酸少了会导致精子质量下降,从而导致男性不孕不育(男的也要补叶酸?)。

6)皮肤病与颜色

皮肤异常时,不同颜色代表不同症状。

红黑色痂皮是受伤出血导致。
流出液体结成淡黄色的痂,是水疱破裂流出的组织液,或表皮发炎的湿性湿疹导致。
橙色或黄色的痂是细菌性感染的产物,属于脓液(一般是金黄色葡萄球菌)。
黑灰色的痂皮是组织坏死,会伴随发腐臭味。
块状发白发黄,代表角质细胞受伤的组织液,问题不大。

7)ABCDE 规则

皮肤病理学的“医生游戏”遵循以下A、B、C、D、E规则。

A表示一种或两种等级的不规则性(Asymmetrie)。
不规则度越高,风险系数越高。

B表示边界(Begrenzung)。
倘若痣不清晰、不规律,则是一个不好的征兆。

C表示色泽(Coloration)。
倘若痣有很多颜色,包括褐色、黑色、灰色、红色、淡白色或紫色,情况则不容乐观;
反之,颜色单一的浅色到中褐色通常表示一切正常。

D表示直径大小(Durchmesser)。
直径小于0.5厘米的痣大多为良性,大于或等于0.5厘米且在不断变大的则属于不良征兆。

E表示隆起高度(Erhabenheit,为德文说法,这里可以理解为隆起高度的变化、进展,英文则用evolve代表E)。
倘若一颗痣一直以来处于凸起状态,胖乎乎的还能左右颤动,则一般为永久良性;
而当一颗原本平坦的痣突然增厚隆起,则为十分迫切的警报信号,必须立即切除。

8)护肤

皮肤的好坏很大一部分原因是基因决定的。

不幸的是,随着时间推移,皮肤会渐渐变得松弛无力。

一方面来自于自然老化过程
另一方面则是加速老化进程的外界“催化剂”所致,日晒、日光浴、烟草、压力、睡眠不足、营养不良、缺乏运动等都会加速弹性纤维的流失。

所以对于护肤品广告,不是明星用了护肤品皮肤变好后才去接广告代言产品,而是明星天生皮肤好,商家给的钱多,明星才去代言。

避孕药可以降低雄性激素,间接起到护肤美容效果。
但也有副作用,体重增加、水肿、降低性欲等。

内服异维A酸并非完全没有副作用。
特别是年轻女性一定要知道,维生素A与其衍化物会给胚胎带来严重伤害。
因此,如果有生宝宝的愿望,一定要在终止该疗程至少一个月之后。

女性绝经后,雌激素水平会急剧下降到最低谷,且在前五年内,皮肤中的胶原蛋白会缩减30%。

皱纹的形成一方面是因为皮肤弹性降低,脂肪减少;
另一方面则是丰富的面部表情,衰老的皮肤的反弹归位力会大大减弱(女孩子还敢笑吗?)。

8)痘痘

成人有时也会长痘痘,除过激素和饮食因素外,还与压力有关。
当人感到压力时会分泌一种压力荷尔蒙,会大大提高皮脂腺的油脂产量,刺激炎症活跃度。

9)痛感

如果病人对疼痛十分敏感,可提前按压将要接受针刺的部位,术语叫作加压麻醉(Druckanästhesie)。
其原理在于,按压皮肤所产生的刺激会叠加于痛感刺激上,从而相对减轻痛感。

疼痛可以产生使肾上腺素,从而让人感到愉悦。
而性高潮会触及愉悦与痛感间的边界区,此时人们可体会到类似于鸦片的化学物质,因此有让人患上性瘾的可能。

当身体某处痒痒时,抓挠其实会加重瘙痒感(挠痒舒服是痛感带来的)。
不过真皮内的组织肥大细胞也会因外界刺激,而释放出更多的“瘙痒信使”组胺。

10)性

最受欢迎的皮肤性敏感带包括生殖器、乳头、大腿内侧、颈部、耳朵附近以及臀部。

性生活提高女性雌激素水平,有助于消退痘痘,使秀发浓密,使皮肤变得光滑细腻。

对男性来说,睾酮会巩固他们阳刚的肌肉,促进胡须生长,但也会导致脱发,因此在一些年轻男性拥有稳定的女友后,脱发问题会愈加严重。

性交可以降低心肌梗死和骨质疏松症的风险,减少抑郁感,为身体塑型,让女性更具女人味,男性更具男子气概。

11)脂肪

脂肪并不像我们所想的那样简单,而是分为有害脂肪、中性脂肪与有益脂肪三种。

有害脂肪集中分布在大肚子的超重人群腹部和器官内外四周,会释放出大量有害的炎症信使,会增加罹患高血压、心肌梗死(Herzinfarkt)、中风(Schlaganfall)、糖尿病、癌症等疾病的风险。

有益脂肪是一种十分罕见的棕色脂肪,仅存在于特定部位(低温易产生棕色脂肪,所以北极熊等冬眠动物棕色脂肪很多);

中性脂肪则分布在皮下脂肪组织中,属于人体重要的脂肪储备,用来应对食物短缺等突发情况

12)营养学

书中还介绍了营养学的知识,建议大家专门找营养学的书籍去阅读,这里大概看下就行了。

身体的每一种蛋白质都有着自己独特的氨基酸排列次序,未经消化的蛋白质会被身体视为入侵者,会有引发机体过敏或生成防御反应的危险。
因此,身体往往都会竭尽所能在消化过程中将食物彻底分解,直至全部粉碎成微小的中性氨基酸建筑材料。
女孩子最爱吃的富含胶原蛋白的猪蹄,吃后长的是肉。

维生素E、D、K、A是溶脂性物质,吃富含这些维生素的食物时,要加一些脂肪维生素才能被吸收。
怪不得大家吃沙拉的时候,会加一些油,原来有一些科学道理的。

吃坚果的时候,一定要细嚼慢咽,因为消化系统无法彻底将坚果分解,最终会被排到体外(吃了个寂寞)。

三、最后

书中介绍了很多皮肤相关的知识,皮肤的构造、皮屑、气味、防晒、色素、颜色、护肤、痘痘、痛感、性、脂肪、营养学等。

书中提到的各种自制药、偏方、祖传秘方,这里我就不多介绍了。
不建议自学或模仿使用这些,有病去医院找专业医生看诊最靠谱。

总得来说,看这本书可以了解很多皮肤相关的知识。
但流畅书并不代表内容都正确。
对于书中的方法与药物就不一定科学了。

看书,可以用来扩展眼界,但也需要进行独立思考,理性判断。
毕竟,全信书不如不读书。

加油,独立思考人。

《完》

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