少了肌肉有什么坏处

零、背景

从十几年前开始，我就有锻炼身体的意识了。

但是我认为肌肉也没啥好处，只是外表看着好看，在男人面前有优越感，在女人面前有吸引力。

所以看淡一切的我便对练肌肉没有啥兴趣。
当时只是跑跑步，偶尔做几个引体向上，没有刻意去做力量训练。

一、坏处

最近，听到谁说人体的肌肉很重要。
肌肉少的话会有很多坏处，吓得我赶紧了解了一下肌肉的知识。

坏处1：缺少肌肉衰老的更快。

不经常进行力量训练的人在二十多岁时达到最大肌肉力量，之后每十年会损失 10% 左右的肌肉重量和力量。
到了六十多岁，力量的损失会更加迅速。

肌肉损失之后，人的运动能力就会大幅下降，连日常生活都会比较困难。
比如走路非常慢，上下楼梯难，蹲下不能站起来等等。

坏处2：缺少肌肉更容易胖。

脂肪是用来储存身体里过多的能量的，而且身体的脂肪组织不会消耗能量，过多的脂肪导致肥胖。

而肌肉则可以提高新陈代谢，减少脂肪。

平时即使不运动，身体的每一块肌肉都在无时无刻的消耗着能量，从而防止饮食的能力因堆积转化为脂肪。

而平时各种力量训练时，会增加身体的肌肉，从而使得消耗的能力更多，从而脂肪更少。

坏处3：缺少肌肉体型不好看

缺少肌肉，不管是太瘦，还是太胖，都看着不协调。

坏处4：缺少肌肉更容易肌肉劳损。

现在这社会，很多人都是坐在办公室里面。
很容易肩部劳损和腰部劳损，时间长了，甚至得颈椎疾病和腰椎疾病。
而在适当的肌肉群进行一些力量训练，可以有效的防治这些疾病。

二、转变

之前做一件事时，总想着有啥好处，好处不够吸引人时，就不做这件事了。

而现在，我们考虑不做这件事有啥坏处，想到那么多可怕的坏处，我们就有很大的动力来做这件事情了。

也就是平常我们从好处与坏处两个视角看同一个事情并不是对等的。

思其原因，有两方面。

一方面是一个事情并不是只有好处与坏处，还有正常情况。

所以思考好处的时候，想的是与正常情况比还有什么好处。

而思考坏处的时候，想的是与正常情况比还有什么坏处。

另一方面原因是我们的科学素养较低导致的。

由于我们没有肌肉相关的专业知识，好处与坏处只是从常识中来提取的。

对于好处，我们是根据现有的常识来总结的。
比如女孩子喜欢有肌肉的男生，男孩子会羡慕其他人的肌肉。

而对于坏处，我们不知道有啥坏处。
上面提到的坏处我们无法根据常识与肌肉练习在一起，都是查了文献与资料才知道的。
这些导致我们得出一个错误的结论：不练肌肉也没什么。

说到这里，发现还是我国的全民科学素养太低导致的。

就像感冒发烧，在发达地区都不算生病，称为发热。
发热不严重都不需要吃药的，注意保暖喝水休息就行了。
而国内，大众的看法就很悬了。

三、最后

除了科学素养，还让我想起一个事情，平时看待某件事时，从两面性思考才会比较全面。

不然就容易遗漏掉一些比较重要的因素了。

接下来，我去健身房的时候，计划进行有氧运动、力量训练。

朋友圈有美女提到力量训练之后还要进行拉伸，现在想想也合理。

周末力量训练后，这两天我的左手胳膊疼的都不能伸直了，今晚拉伸了一会，好多了。

对于力量训练，你有什么建议呢？

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