读《攀岩是个技术活》

最近读了《攀岩是个技术活》 这本书。

这本还不错，介绍了很多知识点。

第一部分介绍了该如何看待攀岩，以及攀岩的频率。

攀岩需要更多的坚持和自律。

一周两次攀爬你只能保持现有水平。 即使一周三次攀爬，你可能还处于平台期。

但是也不能完全释放自己的攀爬欲望，爬太多、爬太狠，伤病又会找到你。 因为攀岩对手指、手腕和肩关节的压力很大，负荷太大或者休息时间不足时这些部位很容易受伤。 不能太多，又不能太少，攀岩就是这样一个需要你小心对待的运动。

第二部分介绍了攀岩的动作库，比如姿势、手法、脚法等等。

这部分由于内容非常多，我整理了一个思维导图。

公众号会压缩图片，不知道是否能看清。
感兴趣的也可以在公众号里回复：“动作库” 来获取高清原图。

当然，为了更方便观看，我又生成了三个图。

第一个是岩点图。

第二个是动作库图。

第三个是动态动作库图。

第三部分介绍如何提高自己的攀岩技术，比如提高自己的动作库、学会读线、体能训练、热身等。

第四部分介绍了攀岩装备。
由于我只打算在室内抱石，没打算去户外爬先锋，所以我快速略读了一下。

第五部分讨论如何面对恐惧，即很多线可以爬，但是害怕。
这部分大家可以了解一下，恐惧这个事情，最终还是要靠自己去慢慢克服。

这本书微信读书就可以读，推荐给大家。

加油，攀岩人。

《完》

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