读《攀岩是个技术活》
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| 更新日期:这本还不错,可以了解很多动作库的名词,掌握还是靠自己去练习。
本文首发于公众号:天空的代码世界,微信号:tiankonguse
最近读了《攀岩是个技术活》 这本书。
这本还不错,介绍了很多知识点。
第一部分介绍了该如何看待攀岩,以及攀岩的频率。
攀岩需要更多的坚持和自律。
一周两次攀爬你只能保持现有水平。 即使一周三次攀爬,你可能还处于平台期。
但是也不能完全释放自己的攀爬欲望,爬太多、爬太狠,伤病又会找到你。 因为攀岩对手指、手腕和肩关节的压力很大,负荷太大或者休息时间不足时这些部位很容易受伤。 不能太多,又不能太少,攀岩就是这样一个需要你小心对待的运动。
第二部分介绍了攀岩的动作库,比如姿势、手法、脚法等等。
这部分由于内容非常多,我整理了一个思维导图。
公众号会压缩图片,不知道是否能看清。
感兴趣的也可以在公众号里回复:“动作库” 来获取高清原图。
当然,为了更方便观看,我又生成了三个图。
第一个是岩点图。
第二个是动作库图。
第三个是动态动作库图。
第三部分介绍如何提高自己的攀岩技术,比如提高自己的动作库、学会读线、体能训练、热身等。
第四部分介绍了攀岩装备。
由于我只打算在室内抱石,没打算去户外爬先锋,所以我快速略读了一下。
第五部分讨论如何面对恐惧,即很多线可以爬,但是害怕。
这部分大家可以了解一下,恐惧这个事情,最终还是要靠自己去慢慢克服。
这本书微信读书就可以读,推荐给大家。
加油,攀岩人。
《完》
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