读《蛤蟆先生去看心理医生》

一、读书

很早就听说《蛤蟆先生去看心理医生》这本书了，很多读过的人都推荐。

今年无意间选中了这本书，便断断续续的读起来，花费了很久才读完。

二、书评

这本书通过抑郁的蛤蟆与心理医生的十一次见面对话，让我们了解到很多心理学的知识。

读完整本书，我整理了几个关键词知识点，大概如下。

0）抑郁症状的表现。
1）情绪温度计。
2）人格三种自我形态：儿童（适应型与自由型）、父母（挑剔型与养育型）、成人。
33）儿童的基本情感：快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧。
4）人生坐标：我好你不好、我好你好、我不好你好、我不好你不好。
5）常见的心理游戏：我真不幸、可怜弱小的我、不论我做什么都要爱我、我抓到你了坏蛋、你为什么总让我失望、你怎敢等等
6）自我的成长：最初依赖别人，后面对抗依赖。

当然，关于这些关键词的细节，以及每个关键词内部的逻辑，几句话也说不清楚，感兴趣的建议自己去阅读一下这本书或者相关心理学的书籍。

三、思维导图

这本书非常不错，读的第二遍我做了一个的思维导图，以后可以多次回顾。

四、思考

读这本书的时候，我也找到了关于自己情绪的一些答案。

其实我也是一个不会愤怒生气的人，这说明我经常处于适应型儿童自我形态。

儿童自我状态展开来看分为两种形态。

第一种是适应型儿童自我状态，特征是听话、服从、讨好、友爱，做错事内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪。
第二种是自由型儿童自我状态，特征是充分表达自我情绪，会有比如愤怒、伤心、快乐、恐惧这几种最基本的情感，也会有比如冲动、天真、贪玩、做事不考虑后果等的行为模式。

任何人处于儿童自我状态下，其情感、思考和行为表现就会像个孩子一样。

如上一小节介绍的，分为儿童、父母、成人三种自我形态。

当我们处于适应型儿童自我状态，经常不经思考，顺从他人的意思，或去讨好他人。

当我们处于控制型父母自我状态，发生争吵时，我们会不停地给对方讲道理，迫使对方接受我们的想法，但却很少能用心地倾听对方。

当我们处于成人自我状态时，我们在工作、学习、和与领导、同事、陌生人交往、交流时，会更加理性、冷静、自律，更加善于权衡利弊。

五、最后

当我们能更好地认识自我与他人处于何种自我状态，我们就更能做到不控制、也不失控，从而提升对生活的掌控感。

没有人能让我们产生什么感受，说到底，是我们选择了自己的感受，关键不在于事情本身，而在于我们的情绪状态。

加油，健康人。

《完》

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